Gestrige Kekse
Früstück -> Diät Drink
Mittagessen -> Keksteig und der einzige Keks, der nicht kohlschwarz war
Abendessen->Staudensellerie, Radieschen und Möhren mit Kräuterquark


Momentanes Gewicht: 87, 5 kg
Zielgewicht: 60 kg (und dann mal schauen, wie ich mich fühle)
Zeitlimit: kein
Kann von mir aus auch zwei Jahre dauern, bis ich die 60 Kilo erreiche, hauptsache ich bin gesund und meine Haut "kommt da mit"


Heutiges Frühstück
Porridge mit Milch, Honig und Apfelstücken

Hallo, habe ja gestern nicht geschrieben und aufgrund von schlechlechtem Gewissen, hier ein Blitzeintrag bevor ich wegeile:
Da ich mir anscheinend Samstagabend den Magen verdorben habe und ab Sonntag zu der Übelkeit eine leichte Erkältung dazugekommen ist, ist mir weder nach essen noch noch schreiben zumute gewesen. Vorhin gabs Tee mit Zitrone und eine Clementine und ich hoffe, ich überstehe den Tag.

(Bin nicht sicher ob dieser Blog Sinn macht oder scheiße belanglos ist, aber irgendwie motiviert es mich)

Ach, hör mir bloß auf! Da speise ich heute so unglaublich vorbildlich und abends dann gibts fett eine Kohlenhydratzuckerparty für meinen Magen. Wusa!
Habe ich schon erwähnt, dass ich rauche (PalMal) wie ein Schornstein & ab und zu Bier trinke? Gut, das mit dem Bier ist sehr selten, aber trotzdem ist das nicht sehr diätvorteilshaftgedöns. Man merkt ganz sicher, ich habe vieleeeeee Sachen, an denen ich arbeiten muss.

Morgen ist Sonntag. Da erwarte ich nicht viel mehr als bunte Lichter und negative Gedanken.


Gute Nacht!

Nahrungsnahaufnahme

Frühstück -> Haferflocken, fettarme Milch, ein Löffel Honig, Tee

Mittagessen -> Wrap mit Salat und Fleischwurst (eher klein ausgefallen), Quark mit Pflaumen/Pflaumensaft, Wasser

Abendessen: Reiswaffeln mit Frischkäse und Lachs (könnte ich jeden Tag essen), Tee (ohne Zucker)


Bin zufrieden! :-)

Nur noch paar Stunden und dann liege ich im Bett, schlafe, und hindere mich gleichzeitig daran zu mampfen. Mein Essen heute:
Früststück -> Diätdrink
zweites Frühstück -> kleiner Salat (mit Cherrytomaten, etwas Kochschinken und Kääääse) + Apfel
Mittagessen -> Katroffeln mit Kräuterquark oder besser Kräuterquark mit etwas Kartoffeln

Das Abendessen lasse ich heute ausfallen. Wenn es gar nicht geht, trinke ich nochmal den Wellmaxdrink. Außer zum Termin zu rennen und etwas einzukaufen + Putzaktion, habe ich mich nicht viel bewegt. Bewegung fällt mir am schwersten. Gesunde Ernährung ist für mich etwas einfacher, weil mir eben Gemüse, Obst, Fisch etc. wirklich schmeckt. Mein Gewichtsproblem basiert eher darauf, dass ich Allesfresser und eine Nach-und nach- und nach-schlagnehmerin bin. Ich muss mir wirklich angewöhnen morgens ausgewogen zu essen, anstatt dann gegen Abend/Nacht Heißhunger zu bekommen. Hoffe das geht heute gut.

So, ich arbeite mal weiter an meinem Ernährungsplan für Dezember und danach *rumdrucks* wird ein Sportplan aufgestellt. Pläne helfen mir persönlich gut meine Aufgaben zu bewältigen, weil ich sie direkt vom Auge habe (hängt dann an der Pinnwand) und es mir mehr Druck dadurch macht.

Fast vergessen: Ich trinke eine 1,5 Liter Flasche Stilles Mineralwasser pro Tag und ab und zu Kaffee (Zucker und Milch, zum Frühstück) oder Tee.
Am besten schmeckt mir, vorallem im Winter, schwarzer Tee mit Milch, Zucker und Zimt oder mit Zitrone und Zucker. Klingt zuckrig, was? Habe aber beschlossen, dass wenn ich es nicht übertreibe, diese Trinkgewohnheiten beizubehalten, um nicht unterzuckert durchzudrehen.

Der pure Wahnsinn, in 14 Tagen habe ich es geschafft 1 Kilo und 100 Gramm abzunehmen. Wunderbar. Aber was erwarte ich? Da ich nicht will, dass meine Haut quasi nicht hinterherkommt, ist langsames abnehmen ja ganz gut. Außerdem hatte ich seit Anfang November (da habe ich angefangen mit der Abnehmgeschichte) zwischendurch einige schwierige Sachen zu überstehen, so dass auch auch Tage gab (wie gestern), wo alles nicht so rund lief (nur ich lief rund :D). Bin ich heute mal wieder ein Witzbold. Heutige Essensplan hat auch nicht so gut geklappt, aber ich erspare jetzt die, für mich peinlichen, Details. War aber zu sagen wir mal 60% besser als gestern das Essen. Morgen habe ich einen Termin frühs, da lohnt sich auch ein gutes, gesundes Frühstück. Bald habe ich ja wieder eine bessere Tagesstrunktur und der Essensplan für den Dezember steht schon fast, außerdem wartet noch die schwierigste Hürde: SPORT!!! auf mich, deswegen bin ich trotz allem optimistisch. Hoffentlich habe ich morgen besseres zu berichten.

Heute war wirklich, wirklich, wirklich kein guter Esstag. Da ich noch Urlaub habe und zur Zeit auch Schlafprobleme, wachte ich erst um 11.30 auf. "Morgens" habe ich generell keinen Hunger und dafür Abends fast schon Essattaken. Dies ist mir sehr gut bewusst, also habe ich zum Frühstück ein Diätdrink von "Wellmax" getrunken (dieser ersetzt eine Mahlzeit). Kurz vor 15 Uhr kam der Hunger wieder und ich ,schlaue Person, habe mir zwei Nutellschnitten gemacht. Aber das ist noch nicht das Schlimmste! Zwischen 18 und 20 Uhr aß ich ein Vollkorntoastbrot mit Salat und Lachs, dann ein Crossant und schließlich (!!!) einen großen Salamiesub. Wow, super Diät. Ich werde bestimmt heut wieder bis um 1 wachliegen und mit dem Hunger kämpfen. Bin enttäuscht von mir. Wenigstens habe ich jetzt ein gutes Fitnessstudio gefunden (bei der Suche waren mir interessante Kurse und bezahlbare Preise wichtig) und habe nächste Woche ein Probetraining, wo sich ein Trainer Zeit für mich nehmen wird. Das ist das einzig positive an dem Tag. Wobei, habe mich heute etwas mehr bewegt als üblich (laaaaanger Spaziergang). Für den morgigen Tag sieht der Essplan so aus:
Früstück -> Apfel, Tee, Müsli mit fettfreien Naurjoghurt
Mittag -> Gemüsesuppe mit Nudeln
Abendessen -> Wellmax Schokodrink

So richtig wohl fühlt sich das Ganze noch nicht an, vorallem, weil ich noch viele Fehler mache, aber ich bleibe dran!

Na schön, so ganz stimmt meine Überschrift nicht. Ich habe schon unzählige Male versucht abzunehmen, sei es gedankenloses (nicht empfehlenswert) Hungern oder Ernährungsumstellung. Bisher verliefen meine Vorhaben wenig erfolgreich. Vor vier Wochen habe ich mir einen Ernährungsplan aufgestellt, werde demnächst (und hoffentlich fließig) mit sportlicher Betätigung anfangen und hier regelmäßig posten wie es so vorran geht. Eine direkte Diät oder ein Konzept habe ich noch nicht. Wobei "Einfach mal anfangen" ist ein gutes Konzept ;-) Jedenfalls wie genau ich das anstellen werde, wird sich wie gesagt, noch herausfinden lassen müssen. Wenn sich jemand mit mir darüber austauschen möchte, würde mich echt freuen.
So, erster Eintrag ist geschafft!
Allen noch einen schönen Abend!